১ লিটার সরিষার তেলের পুষ্টিগুণ

✅ শক্তি: ~৯০০০ ক্যালরি
✅ মোট ফ্যাট: ~১০০০ গ্রাম
✅ স্যাচুরেটেড ফ্যাট: ~১০০-১২০ গ্রাম
✅ মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (MUFA): ~৪৪০-৪৮০ গ্রাম
✅ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (PUFA): ~২২০-২৬০ গ্রাম
✅ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: ~৭০-৯০ গ্রাম
✅ ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড: ~১৫০-১৭০ গ্রাম
✅ ট্রান্স ফ্যাট: ০ গ্রাম (যদি এটি কোল্ড-প্রেসড ও বিশুদ্ধ হয়)
✅ কোলেস্টেরল: ০ মি.গ্রা.
✅ ভিটামিন ই: ~২০-২৫ মি.গ্রা.
✅ ভিটামিন কে: ~৫০-৬০ মাইক্রোগ্রাম

উপকারিতা:

✔ হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো
✔ ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে
✔ ত্বক ও চুলের যত্নে কার্যকর
✔ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
✔ হজমে সহায়ক